動けるカラダは
こうして作る

動けるカラダは、ここから始まる。SURVIVEでは、いきなり入会する必要はありません。まずは体験レッスンで、雰囲気や自分に合っているかを確かめてください。動きやすい服装とやる気があればOK！気に入ったら、そのまま入会手続きへ。

入会金 ￥10,000（※キャンペーン中は無料の場合あり）
月会費（1ヶ月分前納）

ただ伸ばすだけじゃもったいない。
SURVIVEのストレッチは、カラダの歪みを整えながら、筋肉や腱に無理のないアプローチで「動ける土台」をつくっていく。
正しく伸ばせば、関節の可動域が広がり、姿勢も呼吸も変わる。
ゆるめて、整えて、備える。それがSURVIVE流のウォームアップだ。

スロートレーニングとは、スピードよりも“効かせ方”を重視した、静かに燃える筋トレ法。
ゆっくり動くことで、普段使われていない筋肉が目を覚まし、じわじわと熱を帯びていく。
フォームを意識して動くだけで、代謝は上がり、脂肪は落ち、姿勢も変わる。
SURVIVEでは、ストレッチで整えたカラダをこのスロトレで仕上げる。
体力に自信がなくても大丈夫。キツさの中に、確かな変化がある。

パンチも、蹴りも、投げも――
すべては“正しい構え”と“軸のある動き”から生まれる。SURVIVEの基本動作は、ただの反復練習じゃない。カラダの連動、タイミング、そして「回避して反応する力」を身につけるための、護身の基盤トレーニングだ。ナイフディフェンスやカリスティックの応用技も、この動きがなければ成立しない。ここを飛ばせば、戦えない。

トレーニングのラストは、短時間で全身を追い込む「ヒート（HIIT）トレーニング」。
脂肪燃焼、心肺強化、筋持久力アップ――。理屈抜きで、カラダが“燃える”のを感じる時間だ。だが安心してほしい。SURVIVEのヒートは、体力に応じてスピード調整OK。キツすぎず、でも“やった感”は満点。
汗と一緒に、日々のストレスも燃やし尽くせ！

レッスンが終わったら、それでおしまいじゃない。ここから先は、自分のペースで鍛えられる自由時間。筋トレしたり、フォームを見直したり、ミットを叩いたり。その日の刺激を、自分のチカラに変えるラスト30分。
ダンベル・ミット・カリスティック…等々の練習OK。
ただし、使い終わったらサラッとひと拭き。次に使う仲間が気持ちよく使えるよう、ちょっとした気遣いを。