無理のないレッスンが受けられます
レッスン内容はムーブメントエクササイズ、スロートレーニング(5~30回)、基本とすすみ、約束ごとでの対人練習を行います。レベルに応じて進みますので、徐々にレベルアップ出来ます。
■レベル1(基本)
レベルに関係なく、全員で行うムーブメントエクササイズは柔軟性を養い、骨格の歪みを改善します。続いて、自重を使ったスロートレーニングで速筋を鍛えます。速筋は寝ている時も脂肪燃焼効果があるのダイエットにも有効。一通りのエクササイズが終わると、護身術の基本です。基本構えのパッシブスタンスから、パンチ、ガード、肘打ち、投げ 続いて金的蹴り、カーフキック、膝蹴り、関節蹴り、踵蹴りの基本を行います。
![](https://survivegym.com/wp-content/uploads/2024/01/4956382_s.jpg)
■レベル2(中級)
サイドポジションから崩し、打撃、掴みに対しての受け崩し~の打撃、ミット打ち(ボクササイズ)、打撃からの投げ・護身技。
![](https://survivegym.com/wp-content/uploads/2024/01/2-1024x688.png)
■レベル3(中上級)
サイドポジション~コンビネーション、受け崩しから投げ、パンチ防御~受け崩~コンビネーション、ミット打ち(キックボクササイズ)、受け身、護身法、ナイフディフェンス。
![](https://survivegym.com/wp-content/uploads/2024/01/4-1024x687.png)
■レベル5(武器コース)
カリスティック・レッスンが受けられます。(※日本では法律上、武器の携帯はできませんが、身近に護身に使えるものがあれば、利用して使うための訓練になります)
■サバイブ認定・ブラックベルト
テストに合格すると、より高度なテクニックレッスンが受けられます。
※レッスン内容は変動することがあります。
![](https://survivegym.com/wp-content/uploads/2024/01/ロゴ-ヒーロー画像-ホームページ-ウェブサイト.png)